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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重臺北市中山區正妹聊天，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分臺中市西屯區自慰器肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉臺中市東勢區語音聊天的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，臺南市東區公仔跳蛋自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
鉅亨台北資新北市三峽區震動棒料中心
台北?12月12日 交易日
◆5日均線向上穿過20日均線個股
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
0053 元大電子 29.82 29.67 29.64 30.57 30.06
00653L富邦印度正2 20.28 20.24 20.11 22.14 22.81
1216 統一 55.40 54.88 54.82 57.98 60.52
1225 福懋油 46.15 45.87 45.58 49.63 49.10
1262 綠悅-KY 151.00 149.80 148.63 155.07 151.49
1702 南僑 63.20 63.52 63.45 66.66 67.99
1538 正峰新 6.39 5.87 5.78 6.08 5.65
1707 葡萄王 241.00 240.40 239.40 253.68 236.20
4119 旭富 74.50 72.82 72.51 79.49 84.51
2337 旺宏 4.09 4.06 4.05 4.18 3.97
2397 友通 49.80 49.60 49.52 50.31 51.08
2419 仲琦 19.90 19.76 19.73 20.23 20.71
2468 華經 10.70 10.53 10.49 10.83 10.83
5434 崇越 79.50 79.06 79.02 81.95 78.97
6189 豐藝 30.15 30.03 29.96 31.21 32.08
6205 詮欣 30.10 29.79 29.74 30.23 29.03
9925 新保 39.90 39.93 39.90 40.02 40.38
◆5日均線向上穿過60日均線個股
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
1110 東泥 15.40 15.19 15.10 15.17 15.26
1519 華城 18.10 17.87 17.54 17.77 16.77
1535 中宇 45.90 44.43 42.83 44.25 46.22
1590 亞德客-KY 253.50 255.50 243.25 253.63 245.36
4557 永新-KY 70.50 69.08 67.89 68.50 69.37
1711 永光 20.30 20.06 19.79 20.04 20.36
2332 友訊 10.65 10.51 10.32 10.46 11.04
2442 新美齊 6.78 6.41 6.20 6.40 6.14
2483 百容 17.40 17.18 16.93 17.10 17.39
3062 建漢 19.10 19.03 18.16 18.91 19.31
3094 聯傑 21.60 21.34 20.41 21.33 22.23
3231 緯創 23.55 23.17 23.06 23.16 23.12
6422 君耀-KY 71.30 65.80 63.81 64.35 64.42
1438 裕豐 4.00 4.05 3.89 4.03 4.05
5533 皇鼎 15.90 15.71 15.72 15.70 15.98
9942 茂順 84.00 83.54 82.17 83.52 84.10
◆5日均線向上穿過120日均線個股
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
1256 鮮活果汁-KY 127.00 128.00 124.83 135.81 127.84
1537 廣隆 152.00 148.90 142.63 146.77 148.72
1704 榮化 41.45 39.45 38.32 38.42 38.90
2404 漢唐 49.20 48.50 48.03 47.71 48.29
2406 國碩 22.25 22.49 21.41 22.16 22.48
3231 緯創 23.55 23.17 23.06 23.16 23.12
5434 崇越 79.50 79.06 79.02 81.95 78.97
6213 聯茂 33.10 33.34 33.17 32.68 33.32
6422 君耀-KY 71.30 65.80 63.81 64.35 64.42
5880 合庫金 14.30 14.17 13.92 13.88 14.15
6504 南六 150.00 148.30 145.20 143.69 148.24
◆20日均線向上穿過60日均線個股
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
006208富邦台50 41.41 41.20 40.79 40.78 39.72
1522 堤維西 36.35 36.33 34.35 34.29 33.05
1560 中砂 56.60 57.60 54.08 53.99 53.57
1701 中化 18.30 18.08 17.98 17.97 18.15
2109 華豐 11.00 11.01 10.59 10.57 11.08
3010 華立 46.85 46.98 45.38 45.33 46.54
3019 亞光 31.10 30.59 29.58 29.45 28.88
3338 泰碩 34.70 33.98 31.22 31.15 28.74
6139 亞翔 29.80 28.21 26.12 25.92 25.98
6239 力成 89.00 86.68 84.90 84.72 81.19
2514 龍邦 17.90 17.83 17.20 17.15 17.02
◆20日均線向上穿過120日均線個股
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
1220 台榮 10.90 10.86 10.83 10.65 10.82
1325 恆大 21.20 21.27 19.77 19.54 19.67
1907 永豐餘 9.62 9.53 9.39 9.28 9.37
2433 互盛電 39.85 39.67 39.47 38.72 39.41
4919 新唐 37.20 37.08 36.44 36.74 36.41
5434 崇越 79.50 79.06 79.02 81.95 78.97
6139 亞翔 29.80 28.21 26.12 25.92 25.98
◆60日均線向上穿過120日均線個股
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
00646 元大S&P500 21.48 21.17 20.82 20.29 20.28
2520 冠德 19.30 19.91 18.16 16.44 16.41
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